Nastartujte se po svátcích sbírkou odlehčených receptů bez mouky.

1. Fitness palačinky bez cukru a bílé mouky

Pokud máte právě období shazování nadbytečných kil, doporučuji Vám ulahodit svým chuťovým pohárkům tímto skvělým dezertem, do kterého jsem nepřidala ani gram bílé mouky a ani gram cukru. Autor: Karambola

Recept najdete ZDE

2. Tvarohovo-ovocná roláda (bez mouky)

Trochu jsem uklízela fotografie a narazila jsem na tuto fit roládu, na kterou jsem téměř zapomněla. Je to taková zdravější verze tvarohovo ovocné rolády. Tvaroh a ovoce tvoří skvělou dvojku, takže jistě si na této kombinaci skvěle pochutnáte. Tuto roládu jsem pekla už dříve, ale jaksi nebyl ani čas přidat to tu. Recept mám od mé sestry, která ji chválila a mně nedalo nevyzkoušet. Autor: Adkas

Recept najdete ZDE

3. Fantastické FITNESS tyčinky bez cukru, mouky, vajíčka hotové za 15 minut a bez pečení

Ještě před Vánocemi si trochu odpočiňte od cukru, mouky a toho celého kalorického jídla, které nás čeká. Připravte si moje oblíbené fitness tyčinky, které neobsahují žádný cukr, jsou bez mouky, bez vajíčka a hlavně bez pečení. Připravila jsem je asi za 15 minut, dala jsem je do chladničky, ať trochu ztuhnou a pak jsem je nakrájela na tyčinky. Dělávám je často, hlavně na cesty, kdy nemáme čas jíst vařené jídlo a nemusíme tak sahat po bagetě nebo po pečivu, případně po sladkostech z obchodu. Autor: Karambola

Recept najdete ZDE

4. FITNESS RAFAELO kuličky bez mouky a cukru

Vynikající pochoutka bez přidání cukru a bez přidání mouky. Postačí vám kokos, nízkotučný tvaroh a pokud máte rádi sladké, můžete použít med nebo javorový sirup. Autor: Triniti

Recept najdete ZDE

5. Hrnkový recept na nepečený fitness cheesecake bez mouky. Skvělý dezert na nastartování po svátcích.

Pouze devět ingrediencí je vše, co potřebujete k vytvoření úžasného a zároveň zdravého cheesecake, jehož příprava je velice snadná. Rozhodně doporučujeme vyzkoušet. Autor: Lucka

Recept najdete ZDE

6. Recept na zdravé bílkovinové pečivo z tvarohu a vajec. Nevyžaduje mouku a stačí na něj 3 suroviny.

Tento recept nabízí snadný a zdravý způsob, jak připravit bílkovinové pečivo. Hlavními ingrediencemi jsou tvaroh a vejce, díky čemuž je pečivo bohaté na bílkoviny a nízké na sacharidy, jelikož ve své receptuře nevyužívá mouku. Recept vyžaduje pouze tři suroviny, což z něj činí ideální volbu pro ty, kdo hledají jednoduché a zdravé pečení. Toto pečivo je skvělou alternativou pro ty, kteří sledují nízkosacharidovou nebo bezlepkovou dietu. Jeho příprava je rychlá a nekomplikovaná, takže si ho můžete vychutnat kdykoliv bez zbytečného času stráveného v kuchyni.

Recept najdete ZDE

7. Šťavnaté makovo jablkové řezy bez výčitek a mouky. V naší rodině jsme zvyklí na moučné dezerty, ale na tomto si pochutnali všichni.

Užijte si naše fitness makovo-jablkové řezy bez mouky a bez výčitek. Jsou plné chuti máku a šťavnatých jablíček s možností přidat višně pro extra chuť. Přírodně sladké, s volbou medu nebo třtinového cukru - a dokonce skvělé i bez cukru, pokud použijete sladká jablka.

Recept najdete ZDE

8. Fitness tvarohový dort plný bílkovin bez mouky a cukru

Fitness tvarohový dort, bohatý na bílkoviny, bez přídavku mouky a cukru, je ideální volbou pro zdravý životní styl. Tato receptura kombinuje jemný a hrudkovitý tvaroh s jogurtem a vajíčky, vytvářející lahodnou a nutričně vyváženou pochoutku. Vrch zdobíme čerstvým ovocem, díky čemuž je každý kousek nejen vizuálně atraktivní, ale i neodolatelně chutný.

Recept najdete ZDE

9. Fitness dort, který neobsahuje mouku ani cukr a připravuje se ze tří surovin.

Znáte ten pocit, když po svátcích nemáte chuť na nic těžkého a raději byste si pochutnali na nějakém zdravém dezertu? Mám pro vás nápad na fitness dort, který neobsahuje mouku ani cukr a připravuje se pouze ze tří ingrediencí. Určitě byste ho měli vyzkoušet.

Recept najdete ZDE

10. Fit nadýchaná bábovka bez mouky

Tuto fit bábovku určitě zkuste! Příprava je velmi jednoduchá, kterou zvládne každý a je plná zdravých surovin, takže se potěší i vaše tělo :) Přejeme příjemné pečení!

Recept najdete ZDE

11. Banánové řezy bez gramu mouky

Na Nový rok se zvyknou dávat různé předsevzetí a tím nejčastějším je shodit pár kil. Shazovat kila se samozřejmě dá i s koláčem, ale třeba omezit příjem cukru. Určitě zkuste tento vynikající banánový zákusek. Autor: Jaja

Recept najdete ZDE

12. Fantastická jednoduchá roláda bez mouky s tvarohovým krémem a meruňkami

Bez mouky a tak jemná. Doslova se rozplývá na jazyku. Chutná skvěle a dá se kombinovat s různým ovocem. Brzy budou i jahody, tak doporučuji použít ty. Autor: Karambola

Recept najdete ZDE

13. Zdravé brownies se smetanovým krémem bez mouky

Zdravá pochoutka, kterou nic nezkazíte. Pokud máte rádi brownies, tak určitě vyzkoušejte i tuto zdravou variantu. Je to vynikající šťavnatý a chutný zákusek.

Recept najdete ZDE